0:00Der bliver bare delt utrolig mange usandheder. Så de lyttede til et eller andet, som var det, der blev præsenteret for dem, for eksempel på de sociale medier. Så har de lavet en indsalg, fordi mange af de her ting kræver på trods alt viljestyrke. Og så har de faktisk i virre situation. I podcasten Vejen til vækst prøver jeg at forstå mennesket bag nogle af Danmarks bedste væksthistorier. For dem som måske ikke er klar over, hvad Beutomx er, kan I lige prøve at forklare hvad det er? Jo, men altså vi måler jo dit iltoptag.

0:26Ja. Med masker på, og så er der en stigende belastning. Men så kommer der så et punkt, hvor der er et eller andet, der sætter begrænsning. Altså det er typisk dit hjerte. Det kunne også være for eksempel dine lunger, der ikke kan tage mel. Det kan være de muskler, der ikke kan trække det ud og rent faktisk bruge det. Det kan være forskellige ting i blodet, men der er en eller anden grænse.

0:42I denne episode møder jeg brødrene Rasmus og Nicklas Brendborg, der tilsammen står bag helbredspartner og bedstellerne Goblales baglæns og vanedyr. Vi dykker ned i blandt andet vejen til et sundere liv, både privat arbejdsmæssigt, typiske faldgrupper og hvordan det er at starte virksomheden med sin bror. Rasmus Nicklas. Velkommen til. Tak fordi I ville være gæster på Vejen til Vækst. Vi sidder i jeres kontor, helbredspartners kontor. Øh, Rasmus, vil du ikke, nu sidder du med flisen på, vil du ikke lige kort forklare, hvad helbredspartner er, og hvorfor I har startet det?

1:14Helt sikkert. Øh, helbredspartner er en sundhedsvirksomhed, som ø som hjælper folk med at optimere eller først og fremmest få et indblik i deres sundhed. Og så dernæst har vi folk i hånden og finder ud af på baggrund af de resultater, vi har målt nede i klinikken, alt fra blodmarkører til kondi, styrke, kropsammensætning, hvor det giver mening så at at sætte ind.

1:35Ja. Og så ø gør vi det, så vi har to modeller, hvor vi enten bare giver folk indblikket eller også laver den her opfølgning på sådan medlemskabs basis. Øh, så det er sådan i grov træk at at hjælpe folk med at få indblik i deres sundhed, lære deres krop at kende og så dernæst at at gøre noget ved det også. Og hvorfor startede helbredspartner?

1:59Jamen, helbredspartner springer jo lidt ud af, jeg tænkte faktisk øh på det på vejen herhen også. Jeg kunne forestille mig, det var sådan noget, vi også skulle skulle snakke om. Jeg synes på en eller anden måde kan man sige lidt, at det sådan er lidt en viderebygning på Nicklas og mit forhold som brødre. Vi har jo boet sammen i, hvor lang tid er det, fem, seks år eller sådan noget. Øh, hvor jeg jo har gjort mit bedste for tabt Nicklas for alt den øh viden, han på en eller anden måde har fået skrabet sammen.

2:28Så så det har jeg jo benyttet i den tid øh vi har boet sammen med at spørge Nicklas, jamen øh hvad skal jeg gøre med skal jeg tage det her kosttilskud eller hvad skal jeg gøre for at forbedre min kondition eller vi har styrketrænet en del sammen også? Øh, så så det er sådan på en eller anden måde en en viderebygning af det, hvor vi synes at eller jeg jo synes øh at det var mega fedt og tænker det var der måske andre der også godt kunne tænke sig at at få noget ud af og det er der jo allerede kan man sige gennem ø Nicklas' bøger og og de her ting. Så så lidt en viderebygning på på det kan man sige, hvor vi så er flere der tapper på Nicklas og så selvfølgelig også alle de her dygtige studerende og vores specielle i alv medicin, så vi i virkeligheden kan bedst muligt hjælpe folk med med nogle

3:14af de ting, som der er mange, der går og og kæmper lidt med i hverdagen, fordi at sundhed jo på en eller anden måde også er totalt eksploderet øh og kan være vildt svær at navigere i. Så det at man har noget eller en der tager en i hånden og hjælper lidt med at navigere. Ja. Øhm. er mega fedt. Og det er jo så det, vi gerne vil øh brede ud til til flere mennesker.

3:37Og Nicklas, nu bliver der refereret til dig som sådan lidt en levende FAQ. Øh, og de de fleste kender dig måske for skulle til at sige livsstilsdebatten i i Danmark med dine bøger og podcast og phd-studier og alle de andre ting du har gang i. Hvor kommer den her interesse for ja for for sund livsstil? Ja, det det er et virkelig godt spørgsmål. Altså det er jo nok meget der er et eller andet der er medfødt, tror jeg. Det min første interesse, jeg kan huske var for sådan biologi og dyr og så menneskelig biologi aflidt der. Og så øh sundhed generelt øh måske kommet derefter, hvad jeg siger.

4:16Ja. Og nu helbredspartner, hvad nu har jeg kort forklar om, hvad det er, man bare lige får at at runde den af, men hvad er hvad er formålet med helbredspartner? Hvad hvad hvad hvorfor jeg stter det? Jamen du kan sige hvis du hvis du gerne vil arbejde med sundhed så første sk jo være sådan noget som at købe den på øh høre en podcast være til et foredrag få noget information som du så kan agere på. Det der selvfølgelig bare er problemet er at som udgangspunkt kan du kun give den information til som sådan et bredt altså du kan sige sådan den gennemsnitlige danskere kunne have gavn af xy z og måske nogle gange man kan specificere det lidt mere ned og sige hvis du er overvægtig øh ifølge dit BMI for eksempel så vil du gøre ø det ene hvis ikke du er så behøver du ikke og

4:59sådan men hvis du skal optimere et eller andet så den måde du vil optimere alt andet det er jo at du tager nogle målinger m så laver du en eller anden intervention og så tager du nogle nye målinger bagefter Så det er selvfølgelig også det der kan være øh essentielt at gøre når du skal arbejde med din sundhed, så at øh du for det første finde ud af hvad er overhovedet nødvendigt for mig rent faktisk at ændre? Øh der er jo også lidt nogle gange nogle skræmmekampagner der kører derud om at hvis du ikke spiser xy z går dit blodsukker helt amok øh så kan det være at man kommer herned ogog får bekræftet at det er sandheden. Det kan også være man kommer herned og godt ved jamen jeg spiser nogle gange slik og jamen der er da nogle ting, jeg ikke gør helt optimalt. Men mit blodsukker ligger

5:40egentlig helt fint. Så i hvert fald lige præcis den debat, det er ikke for mig. Så kan så være, der kommer nogle andre ting, hvor du finder ud af, okay, kolesterolthallet. Mm. Der troede jeg egentlig, jeg gjorde noget, men det ser faktisk stadig skidt ud, så der skal jeg nok sætte sætte noget mere i den. Så det det er i det hele taget bare øh vi prøver i det hele taget bare at lave sådan en form for for maskine til at hjælpe folk med at at optimere deres sundhed.

6:01Og det spiller jo også lidt ind i i forretningsverden på en eller anden måde eller samme principper i forhold til du udvælger nogle KBI eller et eller andet. Ja. Øhm, og det du så vælger, det er jo noget du rent faktisk tracker eller noget du gør noget ved. Så den der filosofi med what gets measured, gets managed, er jo lidt det samme i forhold til, at når du begynder at måle på nogle af de her ting her, så er det noget du aktivt begynder at gøre noget ved, og så bliver det også sværere at måske ignorere, fordi du ved, at du har en ø du har en konditest, der venter om øh om tre en halv måned for eksempel. Så så er det måske lidt nemmere at komme ud og løbe den tur og få gennemført den der intervaltagning, fordi du ved, at du har noget der ligger og venter på dig derude. Øh, så det er lidt sådan samme

6:41filosofi eller princip på en eller anden måde, kan man sige. Det giver god mening. Helt sikkert. Jeg tænker også bare lige for at at træ skridt tilbage. Nu nævnte I jo, at I er brødre. Øhm, så der er sådan to overordnede temaer, jeg tænker, vi skal igennem. Det er selvfølgelig livsstil, sundhed, alt muligt andet. Nu sidder vi en julepode, hvor der bliver spist øh masser af slik og sovs og drukket øl og alt muligt andet. Det skal vende, men også det at drive forretning som brødre.

7:10Og det vil jeg gerne starte med lige sådan at spørge, hvordan har det været? Jamen, så tænker næsten ikke, der er nogen bedre personer at starte en virksomhed med. Så der er jo altså det er jo stressende, og der er mange sådan man skal kunne tage beslutninger i usikre situationer. Og så også øh indsæ nogle gange gør man det rigtige, nogle gange gør man det forkerte. Øh så det er jo super godt at have et ret stærkt forhold ligesom at lægge alt den form for stress over på i stedet for det. Der kunne selvfølgelig også være et man så sagde, men bare to personer, der lige havde mødt hinanden, og så kunne jeg godt forestille mig, at det ved jeg også selvfølgelig der er folk der hav succes med, men at det det giver i hvert fald nogle nogle flere sådan kritiske

7:54punkter, hvor det kan gå ret galt, kunne jeg forestille mig. Ja. Ja. Jamen det det handler nok også om altså der er jo meget forskel på hvilket forhold man har til sine søskende øh og man møder nogen der der kun ser deres søskende for eksempel til jul når de er hjemme hos forældrene. Ø og der har vi trods alt haft et andet forhold hvor vi har ja selvfølgelig boet sammen, da vi boede hjemme ved vores forældre men vi har også aktivt boet sammen i i København og og lavet ting sammen og er venner også og alle de her ting. Øh, så det måske heller ikke så det kommer også lidt an på tænker jeg sådan hvilket forhold man har til sin ø sin søskende og og for os der som tætte brødre så er det noget af det fedeste vi kunne forestille os at arbejde sammen.

8:35For det er også du ved noget vi har snakket om ø tit også når man går på arbejde eller sådan størstedelen af sit vågne liv er man måske på arbejde. Ja. Øhm og her bruger du så størstedelen af tiden med folk du måske ikke har noget sådan et specielt forhold til øh nogle kollegaer du møder. så kan det selvfølgelig godt være, man bliver venner med sin kollega og sådan noget, men men det optimale er jo selvfølgelig, at den største del af ens vågn tid, den bruger man sammen med dem, man er bedst venner med og har det allerfedest med.

9:01Øh, og det er jo også det, man forsøger at kunne jeg forestille mig at skabe de fleste virksomheder, ikke? At man har det her til efterhånden med sin kollega. Men ø hos os er der jo ingen grund til at selvfølgelig stadig arbejde på det, men det er der jo fra start af, kan man sige, ikke? Øhm, og så selvfølgelig de her studerende eller medicinstuderende, vi har inde over også.

9:18Ja. Øh, som kan tage dem ind i det. Jeg tænker fra min egen erfaring med Cam, der er det nok, vil jeg sige, det største privilegie, jeg føler, det er at kunne altså vælge mine egne kollegaer. Apropos og tilbringe tid med mennesker, man ja, aktivt har lyst til at være sammen med frem for nogen man bare er med frem og vandet. Øh, så det kan jeg sagtens sætte mig ind i. Hvordan så, hvis man tager bagsiden af medaljen? For nu skal I hjem til jul. Øh, og lige om lidt er der gået et år. Ø, og så har I måske nået jeres budgettal for året, eller også så har I ikke. Og hvordan parkerer I så det, når man er så tætte, som I er uden for arbejdspladsen, men jo også har nogle ambitioner og nogle drømme og nogle mål for den virksomhed til Det synes jeg egentlig skal helt

10:02automatisk. Det tror jeg ikke rigtig, vi der har der har været nogle gange, hvor hvor vi har gået en tur sen om aftenen, så sådan med hensyn til søvn og sådan. Det kan godt være, vi lige det kan være, vi lige skal snakke om fodbold. i stedet for det næste øh den næste del af turen og sådan noget. Men jeg tror altså så når man du er hjemme, så er der jo forældre og vores søster og kommer fætter og kusiner og bedste venner og sådan noget og så er det jo meget naturligt at vi ikke sætter os ved siden af hinanden bare og så snakker virksomhed ikke Men men det er jo også altså det er jo nok også uundgåeligt at vi tit kommer til at snakke om øh om virksomhed ikke når der så ses sådan men så ja det hjælper jo selvfølgelig når man så er hjemme til jul og så er der jo mange

10:43andre øh ting at vende også øhm Så så ikke der, hvor det bliver bliver syret, men ø men det hæer da, at man tit når man mødes lige skal vende, hvordan går det med forretning og sådan nogle ting. Og nu går jeg jo så flyttet sammen med min kæreste også. Øh, og så ses vi jo så ikke på den der daglige basis, hvor øh, tror I, det er en fordel af ulempe for virksomhederne til det?

11:06Ja, det er et godt spørgsmål. Det tænker jeg jo sådan sidder faktisk det altså så er vi jo så heldige at være altså det er jo ikke fordi vi så kan altså hvis der er noget der skal diskutere så nu har jeg snakket meget om det det dårlige ved sociale medier sådan med noget gruppe er jo ligesom at der er jo konstant kontakt så det er jo ikke fordi at det sådan forsinker nogen beslutning der skal tages eller noget øh ja det tænker jeg egentlig er relativt neutralt faktisk mm hvad er øh formålet med eller drømmen med helbredspejner.

11:41Jamen altså formålet er jo at hjælpe så mange mennesker som muligt. Så har altså det det er jo lidt som sagt det kommer som en forlængelse af af alle de andre ting, hvor hvor det skal selvfølgelig slet ikke lyde som om at at du ikke kan optimere eller arbejde med din sundhed ud fra den viden du for eksempel bare kan få ved at lytte til en podcast eller et eller andet. Men i hvert fald hvis du gerne vil dykke ned i det øhm så altså hjælpe så mange mennesker som muligt med at nå deres sundhedsmål.

12:06Ja. Vi arbejder jo lidt med en model hernede øh hvor vi siger, at folk de har typisk mål i deres liv på tre forskellige områder. Øhm har tit deres sådan karrierearbejde et eller andet på den front. Mm. Så har de været helbred, og så har de noget med nogle forhold, og det kunne for eksempel være øh venskabere og deres kærlighedsliv og alt den der slags. Øh, og typisk de fleste mennesker, det hvis du bare vælger et af de her områder og bare fokuserer udelukkende på det, så er det i hvert fald inden for de fleste stræk, og det kan du godt styre. Ja.

12:40Så kan du være sådan total gym bro, der bare træner og så sådan du har ikke noget andet arbejde. Det er måske det her, du lever af, og det er sådan, du har heller ikke nogen forhold og sådan. Og det er jo også klart, hvis du kun kære på dine forhold, så v du pleje det. Og du har også bare været den der klassiske stræber, der bare sådan karriere, karriere, karriere for at vente det. Ja.

12:57Øhm, men de fleste mennesker vil jo godt have opnået noget i alle de her områder, og så er det, det begynder at blive noget af en svær omgang med at skulle chokolere og alt det der. Så så det vi sådan internt arbejder med hernede også, når vi skal vælge, hvad vi skal fokusere på, det er vi sige, hvordan kan vi tage så meget som muligt den der kognitive load med at skulle nå sine helbredsmål?

13:14Altså, hvordan kan vi gøre det så nemt som muligt for folk? Vi øh får folk ned, fortæller dem præcis, ignorer det her. Det her, hvad du skal fokusere på her, hvordan du skal gøre det, for at man får en snak med vores helbspartan der ligesom kan hjælpe ener gøre sådan her, sådan her, sådan her, og så kommer du ned her, og så som Rasmus siger, så har du det der mål. Det er ligesom når folk de melder sig til en maraton, ikke fordi de har nogen som kæmpe lyst til det måske mere bare som sige så når man har et mål at træne op efter så kommer man et afsted. Så kan vi ikke fjerne det hele, men vi har fjernet så meget som muligt den her grund lå for folk, så øh at de så kan fokusere deres egen viljestyrke på de her karriermæssige mål og deres sådan forholdsmæssige mål.

13:58Det giver det giver god mening. Det er vel også, nu sidder jeg bare lige og tænker, nu kategoriser dem som professionel helbred og relationer, hvis man kan sige det sådan. Ja. Der er jo også mange hensener, hvor du har en personlig træner, altså på det fysiske, på musklerne og alt det andet og en måske en professionel coach eller en psykolog i i det private eller så videre. Øh, var det ligesom et siger en markedsmulighed, I så i, at der ikke var nogen, der ligesom rådgev på den her måned til sådan det ja, det sådan lavpraktiske helbredsmæssige, eller hvordan står markedet stillet på den front?

14:35Øh, jamen jeg tror også, altså det vi har jo som sagt mål om at gøre det for så mange som muligt. Øh, så du kan jo godt lave et eller andet sådan premium premium premium på kun tage nord fra København. øh have alle mulige personlige trænere og sådan noget ansat med sige den målgruppe har ret god mulighed for at gøre mange af de her ting allerede som vi ser ufaldig gerne komme herned vi føler også stadigvæk vi bidraget med noget der men hvis vi skal rykke noget så skal det også bredere ud øh og så hvis det skal give mening prismæssigt har vi måske grå til der skal være en personlig træner til hver eneste person for eksempel så skal vi finde en en mere økonomisk sådan effektiv måde at at give noget af det samme motivationsfolk.

15:17Ja. Og det har jo sådan manglet i markedet. Jeg mener ikke at det her med hvor du kan komme ned et sted hvor det rent faktisk er til at betale også. Ja. Øhm. Og hvor der også er er udvalgt i hvilke målinger skal der rent faktisk laves. Og ikke bare proppe alle de målinger ind vi overhovedet kan lave. Øh og så tilbyde det til 12.000 eller sådan noget. Øh så der har manglet lidt eller der har manglet den der del hvor det bliver lidt mere tilgængeligt også.

15:43Øhm. Ja. Så mindre klinisk som mindre klinisk. Så det bliver en en fed oplevelse. Det bliver fedt at komme herned. Det bliver fedt at se, har mit arbejde de sidste fire måneder, har det virket, eller har det ikke virket? Ja. Øhm, er jeg blevet stærkere? Har jeg tabt øh fedtmasse? Har jeg taget muskelmasse på? Øhm, og så ja, så når man kommer herned, så så bliver man jo lidt mødt af sin sin helbredspartner, sådan et afslappet stemning, som vi jo også formår at at skabe herundem det firkantede bord, hvor vi sætter os ned ogog snakker lidt om tingene uden det behøver at være sådan totalt distanceret og ja øh alt for fancy og så hitler og sådan totalt steril stemning. Det så så bliver det i hvert fald mindre et sted, hvor man har lyst til at komme i min erfaring.

16:28Ja. måske også mindre på det her hverdagsban, som vi snakker om, så bliver det sådan et et officielt visit, ligesom hvis man tager bog ja til lægen eller sygehuset eller sådan noget, hvor hvor øh der er jo sket ret rigtig meget rund de seneste år med helbred generelt og pulsuger og woodbands og alle mulige ting. Øhm, hvor meget af det nørder i selv med?

16:52Jamen, altså hele setup er jo også det, altså vi selv vi selv bruger altså til at arbejde med os. sundhed. Ja. Så lige præcis W bands og sådan noget der der er jo der er jo nogle af de her ting, der fungerer bedre end andre. Altså nu nu måler vi jo for eksempel VO2 max, og så er der nogle gange, når når altså det er jo det der med ens maksimale ildtoptagelse, når man laver jo en konditest. Ja. Så nogle gange under komm ned og siger mit ur det måler faktisk også max så jeg kender faktisk godt minx i forvejen. Hvor altså de her mange af de her gadgets, for eksempel hvis vi tager VO2 Max, så dit ur på din arm måler jo selvfølgelig ikke dit iltoptag som der har så det den måde det foregår på er i virkeligheden bare sådan den kan måle din puls og så kan den sådan du har testet din alder ind og du har testet dit køn ind og så har den sådan nogle forskellige modeller der siger nå men så

17:40er ikke cirka sådan hvis vi har de her forskellige tal så går vi ud fra en biotomsten skorp cirka i det her området så det er jo en estimat og det får vi jo Så jeg sige at vi ser nogle 100% klar til men det er nok i hvert fald mere sådan at vi ser folk de så finder ud af deres virtu mark er nok en lille smule lavere end det deres ur. De har måske også lidt et incitament ordene til at til at være lidt lidt gavnlig over for folk.

18:06Men men ellers tror jeg også vi har været lidt forskellige af de der ting rundt selv også selvfølgelig for for at afprøve. Altså jeg løber jo med et løbeur og sådan går godt nok ikke med Apple Watch og sådan noget ogog tracker alt dagligt. Man har prøvet en masse forskelligt. Øhm, man gør det faktisk ikke lige lige i øjeblikket. Nej. Øh, du nævner V til Max, Nicklas Rasmus.

18:27Første gang jeg var hernede, der fortalte du en historie, som jeg stadig mindes omkring Jonas Vingegaards dansk folkehelt. Jo, hans VO Max. For dem som måske ikke er klar over, hvad VO Max er, kan I lige prøve at forklare hvad det er, og så måske jamen hvad er et gennemsnitsligt VO Max? I og med altså vi måler jo som sagt dit dit iltoptag.

18:52Øh, så den måde man egentlig jo gør det på, at vi vi sætter på en cykel, hvor der er sådan en stigende øh belastning på, ikke? Ja. Med masker på, og så er der en stigende belastning. Øh, og så kan vi så måle jeg vil også måle CO2 i både og ilt i ind og udåndings luft. Øh, og så sagt vi stiger i den her sådan helt automatiseret program, hvor den den stiger i belastning, så hver gang tænker, nå men nu nu skal jeg lige bruge noget mere ilt, fordi det det er blevet lidt hårdt det her. Men så kommer der så et punkt, hvor der er et eller andet, der sætter begrænsning.

19:24Altså det er typisk dit hjerte. Det kunne også være for eksempel dine lunger, der ikke kan tage mel. Det kan være dine muskler, der ikke kan trække det ud og rent faktisk bruge det. Det kan være forskellige ting i blodet, men der er en eller anden grænse. Hvad Hvad er den typiske barriere? Jamen den jamen den typiske barriere er hjertet. Det er Ja.

19:42Øh og så får du så en en værdi ud, hvor man så sætter det i forhold til din din vægt, sådan den totale ligning, men det f forhold til hvor stor du er. Ja. Så er det rigtigt. Jeg tror Team Danmark har målt det på Jonas Vingegard tilbage måske da han var 18 eller sådan noget. Det er sådan en et parameter der der peaker meget tidligt i livet og som fat al sådan et et konstant fald derefter.

20:02Øh, men der var den på 97. Øhm, som er den anden højeste, der nogensinde er målt i verden. I verden. Så voldsomt. Det der er en eller anden norsk cykelrytter, som jeg ikke lige kan huske navnet. Er det ikke Oscar Svensk? Jo, det godt. Det kan godt være, det er noget af den god gamle også her Svendsen, som i hvert fald på lige på den parameter, så selvfølgelig andre parameter for at være en god cykelrytter, så det vil man ikke sige, men der er generelt altså der der er faktisk ret mange nordmænd. Der er også nogle ø langåndsløbere. Ø, der er ham der hedder Bjørn Daley, øh, hvor man så vidt jeg husker historien har målt ham til måske 96 eller 95 eller sådan noget, men uden for sæsonen, sådan at man har

20:39en ide om måske ligesom man havde målt ham i sæsonen. Ja. Hvor han selvfølgelig hellere ville bruge sin kapacitet på noget andet, jamen så kunne det være, at han faktisk måske henter over 100, som der ikke er nogen der nogensinde er. Øh, sådan 100 barrierer nærmest. Ja, lige præcis. Det er, det er ligesom marsam på under to timer. Det er sådan en øh en kylning.

20:57Bare lige for redief, fordi nu bliver der sagt 97 for Jonas Vingegaard. Hvad er den gennemsnitslige danskers Vom Max? Altså det vi typisk ser hernede er, vil jeg sige er mellem øh 30 og 50 streger. Jamen altså vi har det har vi har et skema derovre. Vi er der op. Ja, lad os lige ind til. Det er måske meget godt lige at have i mæ, når man skal til Tour de fangs til sommer og man sidder og siger tryk nu til. Ja. Nu fra.

21:27Men det er virkelig også det som som går op for folk når man sidder hernede, for det er nemlig rigtigt det du siger. Når man sidder og ser turen der og øh der er en af der sige stikker afsted og man sidder ah Vingegår kan sgu ikke helt følge med på men sådan kom nu træ nu bare ekstra for de pedaler der og så hvorfor kører du ikke bagefter? Og det og det sid nu på hjul.

21:44Det ved man, når man har siddet og lavet et lø til maxest til sidst, når vi siger til folk, hold kadancen, hold kadangen. Altså hvor mange rotationer de tager i minuttet, hvor de bare sløver lige så stille og roligt ned. Ikke fordi de ikke kan mere eller vil mere. Nej. Eller jo, fordi de ikke kan mere, ikke? Sådan selvom øh Ja, vi prøver at få dem til det.

22:02Hvad har du hentet? Jamen det så vi når man når man laver Tesn så man får sådan en rapport hvor man kan se alle tingene men mange af de her værdier øh lige på den her blodprøverne der giver vi jo lige sådan en en lille bare lige intro eller præsenterer bare lige hvor hvor man ligger så vi har det her til at ligge til vores helbredsbrænder så bare lige sådan en en oversigt over referenceværdierne.

22:22Så øh da Vingegård, hvis man hvis man ligger øh omkring gennemsnittet for sig den aldersgruppe som mand, så vil du ligge sådan måske omkring i 43 45. Ja. Øh så under halvdelen af hans, hvis du ligger i top 5%, altså sådan der hvor du kommer op i top 5%, så ligger du på 55 i den ellers k. Så det vil sige atleter. Ja. typisk ligner der kan også være den den sådan nogle gange så ser man bare folk der har en eller anden kan genisk betinget der men du er så minimum en rimelig ambitiøs ø motionist for at du ligger i i den gruppe der. Helt sikkert. Helt sikkert helt sikkert.

23:03Øh ja hvad hvad er det højeste vi har målt hernede? Vi har jo haft nogle øh øh det er 79. Ja. Øh, men det er så også outstanding. Altså vi har ikke noget der der nærner sig så den må Nej. Også for for den gængs lytter, det er ikke fordi du behøver at maxe dig selv ud hver dag for at forbedre dit VO2 max. Nu siger du du cykler en time. Jeg tænker ikke at det er fuld cadance i en i en time. Du kan egentlig godt øge din VO Max måske hvis du hvis du er heldig. Der der er forskel på tradability og sådan nogle ting jo. Der er også forskel på alder selvfølgelig der gør at du får nogen får mere ud af det andres sted. Så altså vi vi anbefaler jo de her interval træninger end klart du kan forbedre altså hvad end du laver af fysisk aktivitet har det med at forbedre din din fysisk hormon en lille smule.

23:55Ja. Ja. Ja. Hvor hvor ofte tester I selv jeres øh skulle jeg til at sige den rutine der bliver kørt hernede i helbredspartner? Fordi det er jo består også af blodprøver og noget tryg kammertest har jeg lyst til at kalde det men noget trygtest og ting og sager. Altså jeg er i hvert fald blevet gode venner med cyklen derovre, vil jeg sige. Efter efterhånden øh i starten lavede vi sådan jævnligt ved jeg sige øhm og laver stadig de her her checkups for os at følge med i i det man selv gør og tester vores øh vores anbefalinger på på egen krop og også ved hjælp på de her øh øh ansatte vi har. Øhm.

24:31Ja. Altså vi jo kører jo burde jo altså vi kører jo de her check, men vi laver så også mere og der er jo så også øh når vi skal udvikle på produktet har vi jo adgang til som Rasmus jeg er jo altså vi kunne teste alt Mm. Og vi skulle så forsøge at gøre det sådan øh få det til at passe sådan at vi måler de ting, hvor der rent faktisk er stor sandsynlighed for at folk de har et eller andet. Men så hvis vi så skal teste en eller anden ny markør så følg Ja. Hvis jeg kunne forestille mig noget af det der øh nogle gange giver meget uoverskueligt for folk, det er det der med hvor starter man henne og som vi siger, du kan teste alt, men nu har du selv lige været inde på det tidligere, Nicklas. Det det er travlt liv. Der er en anden ting, man gerne vil øh i livet.

25:14Hvis I skulle nævne sådan tre ting, der ville være vigtige at forbedre, holde for øje og og løbende gøre noget ved, hvad vil det så være? Hvad vil det er jo de ting, vi det er jo de ting, vi har udvalgt hernede, så de ting man sk og som sagt så er der netop det problem, at altså folk er vi forskellige, og det har vi jo virkelig også fået indsigt i ved at at lave de her test og øh og være med. Øhm, nu siger du de ting der er hernede. Der er VO2 Max.

25:42Jamen der er vom der er din fedtprocent, der er din muskelprocent, der er dit blodtryk, der er din styrke, der er din lungefunktion. Og så når vi kommer til blodprøverne, så er der jo 15 10 eller 1015 forskellige ting ind efter hvad jeg tester er af forskellige blodprøver som du haved nogle af dem slår slå ud på de forskellige. Så der er selvfølgelig altså grupper, der kom herned. Den den øh den middelalderne til måske øvre middelalderende mand, der kom herned og finder ud af, at de måske ikke er helt lige så slanke, som de sådan kan huske, fordi man måske har et selvbillede, man dannede sig i 20'erne og 30'erne, og så når man så får sort på hvid vidt, hvad en splitprocent er, så er de måske ikke

26:21helt, hvor man vil løse sig. Øhm, så så der er selvfølgelig er der mønstre, vi ser. Ja, men det er vidt forskelligt. Altså det spiller vel også ind i forhold til det her med at at det bliver det jo bliver skradersyret. Øhm fordi hvad hvad er de tre vigtigste ting? Øh det kommer jo lidt an på hvilket svar vedkommende har fået i sin målninger. Det selvfølgelig altid være nogle nogle overordnede ting, der er vigtigt at holde styr på. Men hvis du kommer herned og har styr på de ting, så er det måske de tre vigtigste ting, vi så siger til dig. Så vil det jo være ud fra det, vi kan se i m i dine værdier. Øh, for eksempel så og det og det kan jo være sindssygt mange ting. Øh, vi ser også mange der kommer herned og måske egentlig har et øh et ganske fint BMI, men når vi så sætter dem ind i vores fine rumskib, som ø som

27:05måler den her kropssammensætning, så kan vi se, jamen deres BMI er egentlig fint, fordi de ikke har så meget muskelmasse. Ja. Øhm, og så kan man godt sige, at man skal gå efter at have et normalt BMI, men det ville jo være mere optimalt, at det så var ved også at have normal eller høj muskelmasse. Ja. Så ville det jo være der, man kunne sætte ind.

27:23Øhm, for eksempel så kunne det være alle mulige forskellige ting i blodprøverne eller det kunne være på kondition og nu snakker vi jo om biotomax er jo sindssygt vigtig. Mm. Så så hvis folk kommer ind og ikke har en vildt god VMA, så er det jo et oplagt sted og så at sætte ind i hvert fald for for at gøre meget for for sundhedsiden.

27:42Især hvis du ligger nede i den i den lave ende. Det ved du meget mere om. Men det er jo der, du får sådan de største sundhedsøh gevinster ved at rykke fra de lave kategorier og begynde at lave noget fysisk aktivitet og sådan nogle ting og og rykke op af skemaet der som øh som vi har. Ja. Altså det det er jo det er god pointe jo, at generelt når man kigger på fysisk form øh og også bare i sådan nogle studier helt tilbage, hvor man bare spurgte folk sådan eller hvor skal nogle gange mål hvor for fysisk aktier folk, så du kan se det allerstørste hop at gå fra at være sådan helt i bunden.

28:13Ja. Til bare at gøre lidt. Og så hver hop du tager øh der bliver gevinsten mindre. Og det er jo selvfølgelig også sådan nogle ting, vi fortæller folk hernede, hvor hvor du kan nogle gange have folk der kommer ned, nu har vi de her sådan fremragende rigtig god nogenlunde lav. Så kommer der en en der ligger i rigtig god, de vil gerne op i fremragende.

28:31Ja. siger, som er sådan top 5%, og så siger vi, altså det kan da være noget egomæssigt. Der kan være noget præstation, man gerne vil lave rent levetidsmæssigt i forhold til den indsats du så kunne lave andre steder. Så er det måske ikke der, hvis du har sådan føler du begrænset viljestyrker sådan og det ikke er fordi du synes det er sjovt, så skal du måske fokusere et andet sted end der. Også når vi kigger på på fedtprocenten, så er der jo en ting som er den sunde fedtprocent, der får mindeskende risiko for at blive syg.

28:58Noget andet er den fedprocent, der måske gør, du ser aller allerbedst ud på stranden til sommer, hvor der også er forskel på de to ting. Jeg tror, det er en øh ja, super vigtig og god pointe. Jeg tænker også det, ja, apropos cykelryttere, vi har været lidt inde på, men det er jo altså det er virkelig et marginalspil, de er ude i, fordi du du forsøger at finde øh halve hvis ikke mindre procenter end øh ja, end den gennemsnitslige dansker. Øhm. Nu går I jo selv relativt meget op i helbred sige, men I driver også jeres egen virksomhed. For langt de fleste der starter en virksomhed, der er det hårdt.

29:39Det er ikke nødvendigvis otte til fire. Det er også nogle atypiske tider. Nu sagde du selv og at cykle ud. Det lige det benefitter jo så måske dit heller. Men der er jo mange ting, som man kan gå på kompromis med, og nogen vil måske sige nødtaget til at gå på kompromis med, om det så er søvn eller kost eller samvær med med ellers godt kan lide.

30:01Hvordan balancerer I selv jeres Ja, hvad kan man sige, jeres sunde baner og og det at drive en virksomhed? Altså tror det der med at gå på kompromis med med søvn, det er måske mere med ens sådan selvbillede, hvor man så føler at man er produktiv altså alle de studier der blev lavet på folk der under skud vis det er forfærdelig fri produktivitet så det er selvfølgelig klart at du kan arbejde til et vist punkt men men der er sådan det er så en helt andet mønster med eller et helt andet sted men der er også den her aftal ja aftalende i fik med med dit arbejde jo mere du arbejder så de sidste den sidste time du presser ud og som som fjerner din søvn. Det kan være den giver lige så meget som 10 minutter eller et kvarter i veludvilet tand. Så jeg synes ikke søvn

30:46altså det jeg tror mere det er sådan for appearances og sådan noget. Jeg har selv travlt. Jeg kan ikke nå at sove. Altså det er i hvert fald ikke noget der rent faktisk gør at du får mere lavet. Det er helt Nej men men altså du har også travl jo. Ja. Og jeg vil sige for for mig at se øh har det lidt rystet posen efter vi har startet det her. Og hvor jeg så lige skulle finde tilbage i de her sunde vaner og rutiner og sådan nogle ting, hvor havde en fast rutine inden vi startede med at træne på de her dage og spise det her mad og gå i seng på det her tidspunkt og sådan nogle ting. Og så har vi startet virksomheden her. Og så har du jo rystet posen lidt.

31:25Ja. Øh, fordi der har jo været sindssygt mange ting at skulle navigere i og de her cykelture og nye hverdage og sådan nogle ting. Øhm, så hvad er jeg også stadig på vej, hvis jeg skal være helt ærlig, altså tilbage til de her sunde baner og rutiner, som jo så i sidste ende, som Nicklas også siger, er nødvendige eller vigtige og i virkeligheden bæerfæter på den lange bane, at man får den søvn, man skal have, og og man får trænet og dyrket motion og sådan nogle ting. Det får man jo også bare nogle øh nogle kognitive effekter af. M øh så så det er vigtigt, men men det er også svært at skulle jonglere øh jonglere og være begge steder på på en gang. Ja. For jeg sidder også og tænker, hvis man nu var en fodboldspiller bare for at blive i sportsensverden eller andet, øh, så medmindre man har voldsomt

32:09meget mere talent end andre, så må man jo skulle arbejde det hårdere for at opnå de samme resultater. Hvis vi tager det over en virksomhedskontekst, så der er nogle ufattelig dygtige mennesker derude, og alle ved, at det er nogle det er nogle svære ods at slå. For eksempel at drive en virksomhed eller at skabe en unicorn, hvad end man nu må drømme om. Det er nogle ods man skal gå imod. Øh, og hvis man ikke skal gå på kompromis med søvn og alle de her så at sige idealer, altså hvad vil jeres råd så være til at ja at ligesom gøre noget? Fordi du bliver også nødt til at gøre noget, som er ud over Nomalien for at slå nogle ods, som er udover Nomalien.

32:48Ja, altså det hjælper selvfølgelig altid. Nu har jeg jo haft sådan al den tid, hvor jeg har haft virkelig meget at se til, der har min mit virke ligesom været sundhed. Ja. Så det lidt mere lidt mere altså det er jo også at arbejde og og træne ogog tage tid til at lave god mad og sådan noget. Ellers så kan jeg jo ikke øh så kan jeg jo ikke selv efterleve alle ting. Øh så så det giver selvfølgelig det der kan jeg jo godt se at det så selvfølgelig er svær hvis du har en en vis et helt urelateret område. Øh men jeg tror de fleste i de områder vil så nok kunne genkende til at det der så er inden for ens eget felt Ja ligesom så bliver det en del af af arbejde. Altså jeg har kørt sådan noget i lang tid med standardisere min

33:32morgenmad, standardisere min øh min frokoster, altså til sådan tage små beslutninger, altså for at effektivisere. Ja. Og så ved jeg, at det har altså det sætter mig godt på vej til at få nogle af de ting jeg tracker. Fiber øh nok protein især de to ting uden at der så er for meget fedt, for meget salt, for meget tilsats sukker. Så ved jeg i hvert fald at at de to første måltider og så har jeg sådan en en øh jeg har perioder, hvor jeg tracker så efterhånden også bare ret god fornemmelse for sådan aftensmåltidet.

34:00Hvad skal der så være derfor det rammer inden er for skivende? Så er du ligesom så på den. Hvordan tracker du det? Bare jamen så Rasmus og jeg har haft mange eksperimenter, hvor vi har tracket hvad vi har spist, og så har man en vægt, og så skriver du det ind, og så er der sådan nogle databaser, der kan sige præcis, hvor meget får du? Øh, og så er det heldigvis sådan, at det udvikler du sådan en ret god fornemmelse for, hvor meget er det så forskellige ting.

34:24Men hvis man så havde væ standardiseret det, øh, og så med hensyn til træning er jeg så heldig, at ud fra forskningscenteret har vi et træningscenter, så jeg går direkte lige forbi Ja. før jeg skal bli hjem. Så det så du, du skal virkelig ikke vil det. Nej, den kan virkelig se, der bliver serveret meget på altså sådan.

34:41Og det det har jeg faktisk også tænkt over øh nok faktisk kunne være altså engang når jeg skal have i stedet for at bo en lille lejlighed, så bo et hus eller et eller andet. Altså det det ville lægge meget rød på min ønskeliste at have sådan træningscenter. Ja. Samme. Ja. Og jeg ved godt der der så så er der nogen der siger, jamen det er faktisk nogle gange synes folk det det er dejligt at man sådan skal ud og komme afsted med. bare det der med at der altså aktiveringsenergien for at gøre det er minimal når gå lige forbi for mit cykel ikke så øhm så så ja så er der søvnen tilbage.

35:15Men det er jo de tre ting vi altid siger med skarp hvis du har kost og motion og søvn øh så så kan det godt være at du skal jo fintone nogle ting og sådan noget men så så kører det ret godt øh derfra og så er det vel også bare planlægning og vel bare key på en måde. vel også øh der for du træner vel på faste faste dage og sådan nogle ting og så bare det der med man man ved hvornår man skal gøre det. Ja.

35:37Og så kan der jo være nogle nogle emergency cases hvor man så bliver forhindret af den ene eller anden grund. Men men hvis du har nogle faste tidspunkter og dage hvor du skal gøre ting. Det hjælper i hvert fald mig med at med at få overblik og få noget ting, fordi jeg ikke skal forsøge at presse det ind. Fordi hvis det bliver noget du skal presse ind så bliver det det du så ikke lige får presset ind fordi så bliver det de andre opgaver der der bliver fokus i stedet for. Så hvis man har nogle nogle faste hellige tidspunkter og hvor man skal for eksempel træne eller løbe en tur og sådan nogle ting, så fungerer det i hvert fald for mig. Og så det her med kost, som du siger, det er jo også planlæggende i i sådan i sin kore på en eller anden måde med at du har nørdet med at sammensæt du skal

36:13have du skal spise den her morgenmad og det hele står god. Hvad spiser til morgenmad? Bare lige nu siger du du har standardiseret det hele, så kan vi lige så høre få svispe på dis. Øh, det er yoghurt med allbrand flakes, og så er der også græskarkørner på, og så er der øh bær, og det er den eneste ting, der kan variere lidt, om det er blåbær, om det er hindbær, eller om det er en blanding.

36:35Så lidt. Og hvor længe har man kørt det? Det har kørt rigtig længe. To to år eller sådan noget eller sådan noget. Ingen havgryn. Øh, nej, faktisk ikke havgønn. Det, det kunne man også, det kunne man også have der på. Øh, men den havde ligesom sådan sammensat sådan efter der der er uk meget protein i øh og og fiber. Øhm, den eneste ting man kunne sige nogle gange under de her oldin flakes kunne godt ønske sig at både salt og sukkerindholdet var en my laver, men når det sådan i det store hele, så ender det med at flugte ret godt.

37:09Kommer i til at udgive jeres egne fødevarelinje dag og sundhed alternativos? Så helst partners tilbø. Det det ligger nok ikke. Der er nok nogle andre forretningsbor lige i første omgang, men øh ja, jeg vender lige tilbage til balancen, fordi nu har vi ret mange, der lytter med, som øh vil jeg v dem påstand er relativt ambitiøse i erhvervsrivet for eksempel. Det kunne være jurister, topkonsulenter eller andet. For en måned siden var jeg i New York til møder på Wall Street og så blandt andet JP Morgans nye headquarter til jeg ved ikke hvor mange milliarder. Øhm.

37:44Der er det jo ikke ligefrem søvn og kost og de ting, der altid bliver vægtet højt, men alligevel er det virksomheder, som bliver set som værende topper performende og dygtige mennesker og så videre. Er deres syn på arbejdsg foræet, eller er der alligevel noget, de har fat i med at arbejde mere, så en gang imellem gå på kompromis med med søvn ogog mad og andre ting? Ja, der der vil jeg nok sige, der er jo en ting, der er måske virksomhedens interesse, og så er der en ting, der er din langtede mål. Så det er selvfølgelig, der er jo nogle virksomheder, der har en forretningsmedel, der lidt er baseret på især at tage unge mennesker og som på forhånd afgjort, at du har lyst til at have den hende i tre, fire år.

38:30Ja. Så hvad der så sker med den dagefter er i princippet lidt ligegyldigt, og så forsøger du bare at at kværne ud. Men der skal så også siges, at der er noget af det øh, hvor du også kan se det i den kontekst, at der er noget af det, der er performativt. Mm. Altså når du rent faktisk måler folks øh nu har jeg været ret interesseret generelt i sådan produktivitets ting ø måske indløsende grund og når du måler folks præstationer inden forskellige ting i en laboratories m så er der netop noget af det jeg fortæller med et faldende produktivitet er øh med mere tid brugt men at det også tid på arbejde kan være du har været til et møde og du har sådan det er jo ikke altså Altså i hvert fald ved fra sådan de to mest kognitivt krævende ting, som

39:18jeg ser har enten at skrive øh eller så jeg skal kode noget på mit phd-projekt. Ja. Det gør du ikke 80 timer om ugen. Nej, altså det det det kan ikke lade sig gøre det. Øh, så altså det er selvfølgelig også relativt til arbejdsopgaver. Altså fordi hvis du skal sidde og tænke store strategiske tanker, det kunne du heller ikke gøre fest timer om ugen. Men det er noget manuelle labor en art, hvor du måske mere kan slå hovedet fra. Det er bare for at sige at at du skal også tænke på når man hører folk der fortæller om hvor meget de arbejder og alle de ting de gør, så er der ingen tvivl om at der er folk der der arbejder virkelig virkelig hårdt og folk der knækker sig på det sådan men men noget af det er også performativt og der er sådan et øh der er sådan en konkurrence der foregår inde i en virksomhed jo

40:03hvor øh alle er selvfølgelig interesseret i virksomhedens ved jeg vil vel men de er selvfølgelig også interesseret i selv øh for eksempel at jagte en forfremmelse eller noget den stil Og så gælder det om at så god ud. Øh, og så kan du godt få lidt sådan lidt våben kapløb for det sådan om du sad op til klokken Ja, jeg sad op til klokken to. Ja.

40:21Og så kommer kollega så altså op til klokken 3: Hvad? Øh, hvor øh hvor det ikke nødvendigvis er det, der rent faktisk ville være mest produktivt for virksomheden. Nej. Men men hvis det er det, der gør, at du ser du så vinder den her konkurrence, så vil du være det gør. Jeg er ironisk nok for de fleste virksomheder tænker jeg altid vil vurdere output over input. altså hvad hvorår du at udrette versus hvor mange timer ligger du? Men øh men det er selvfølgelig nemmere nogle gange at se det andet.

40:48Der der er opgaver i en moderne økonomi, som du ikke kan rigtig trade på den her måde den produktivitet. Det ved jeg også selv fra at skrive, at man kunne godt have sådan en ting, når du så siger, nu skal jeg skrive x antal ord hver dag, og så kan jeg bare sidde og måle det, og så kan jeg tjekke af hver gang, jeg har skrevet det.

41:06Mm. Men der kan være dage, hvor hvor det mest produktive i virkeligheden er i stedet for at skrive 1000 dårlige ord, ville være at skrive nul ord, men hvor det bare total research og et par stikord fra at man har læst en masse artikler. Hvis jeg så bare måle for dem der, så ville det se ud som jeg havde noget hamrende uproduktiv, men der bliver man nødt til at være lidt mere sådan holistisk øh omkring det. Og så måske lige en sidste ting på det punkt, der er der jo sådan typisk dem, der sætter den eller sådan dem, der sætter dagsorden for fremtidens arbejdsliv.

41:36og kultur i det hele taget er jo Silicon Valley. Og der kan du jo se de øh begynde at opgøre med den her kultur, der har været meget på arbejdsområdet i form af sådan en altså sådan en som Brian Johnson, så kan man øh til der kender måske sådan longtivity eksperimentel guruagtig fyr. Ambitiøs. Ja. En tidligere tidligere meget meget succesfuld iværksætter, som måler alt på sin krop og så forsøger at forbedre sin sundhed. Øhm.

42:06Og der er vi et helt kulturskiftegj om rent faktisk at øh arbejde med din produktivitet ud fra og få din krop til at trives fremstår bare den her, hvor du grinder dig selv ø ned. Ja. Øhm. Nu prøver jeg at gøre det sådan meget actionable, fordi vi har snakket om mange ting. Sofar, vi har også lige et par emner endnu, men til dem, der nu lytter med, som sidder i virksomheder og måske som ledere eller virksomhedsejere, hvad vil nu siger en til to ting være som virksomheder skulle gøre for at forbedre helbredet for ø for deres medarbejdere ifølge her? Nu har I jo mennesker, der kommer både professionelle atleter, men også vil kalde det hverdags atleter. Hverdagshelte.

42:52Ja. Kan du prøve, kan du prøve at sige det igen? Er det fem en til to ting som Ja. Så der sidder ledere og lytter med lige nu. Der sidder virksomhedsejere. Jeg tænker mange af dem et langt stykke hen ad vejen er interesseret i at skabe de bedst mulige rammer for deres øh medarbejdere. Både så de har det godt, men også så de kan være produktive for virksomheden. Og nu siger I selv, der er ved at være sådan lidt et oprør Silicon Valley. Og igen de sådan mere professional services fag har det jo i lang tid været stamp of approval, at man har arbejdet længe. Men hvis man nu egentlig vil gøre det så effektivt igen outputmæssigt, ikke inputæssigt, hvad kan man så gøre som leder eller virksomhedsejer derude i dag?

43:34Jamen, altså det det ligger jo lidt til højrepet for os at sige, at ø at vi jo tilbyder erhvervsløsninger også. Øh, men men men deraf vil det jo så være at at sikre, at at man har sunde og produktive medarbejdere. Det det går jo altså man bruger en stor del af sin tid på arbejdet øhm og man bruger en del tid derhjemme og sådan noget. Sundhed er jo både med på arbejde og det er derhjemme.

44:00Og hvis du har en en sund og velfungerende krop, så er der nok rimelig stor sandsynlighed for, du også er mere velfungerende på øh på dit ø på dit arbejde. Så det der med at tage hånd om sin sine medarbejders øh øh sundhed, og det kan jo så være på mange forskellige måder øh dels for at de ikke går ned med stress og sådan nogle ting, men også bare at de er sunde.

44:21Øh og raske er i god form. Og men der er jo nogle af de ting, som du også siger, det det er jo også på individet selv. Øh, man kan godt have en erhvervsløsning hernede for eksempel, men hvis folk ikke møder op, så er det jo så er det jo på den selv. Så jeg tænker, er der er der noget, jamen det kan jo være alt for, hvad ved jeg, sundere alternativer til sodavand fra arbejdspladsen eller mindre støj eller ø sende folk hjem eller sådan. Er der nogle trends I ser, hvor man tænker, hvis I gør ændre de her to tema eller et eller andet, så øh så kommer der et bedre performance?

44:52Ja, altså jeg vil sige, vi gør gør hvad vi kan for at gøre netop at at hvis folk har muligheden, at de har lyst til at tage andet, altså gøre det til at det rent faktisk er en sjov oplevelse, gør det også sådan at man kan komme ned øh i grupper for eksempel. Øh, det kan være super sjovt at hæppe og huder af hinanden op på vomx cyklen.

45:11Og og den slags, som man får den her rapport, som jo er skrevet læst i mine bøger, sådan at den der rent faktisk kan være være en spændende aftenlæsning i stedet for for eksempel at sidde og scrolle. Øhm, som vi forsøger i hvert fald at sørge for folk kommer herned. Hvad man sådan sådan på arbejdspladsen er det jo selvfølgelig meget forskelligt i hvert fald hvad for en virksomhed man har der og hvad for nogle personyper Ja.

45:37som sådan altså de generelle helbredsbå nu s du solavand altså der er jo klart helbredsmæssige fordele. Det er selvfølgelig helbredsmæssige fordel går til vand, men der er også bare ved at bruge fra sukkerversionen til light. Ja. Hvis din medarbejder så jeg synes altså sukkersod altså det der der er det selvfølgelig også folk altså på deres eget ansvar det kunne også godt altså vi ved jo også at sådan noget med som tilgængeligheden af af usund mad gør det meget øh mere altså gør det meget mere oplagt for eksempel hvis du har en McDonald's der flytter ind i dit nabolag se folk det gennemsnit BM i nabolaget stiger lidt fordi lige pludselig så er det blevet nemmere da du får nemmere adgang til de her ting. kan selvfølgelig godt sige, jamen så fjerner vi alt slik og usund ting, men men der er jo så ikke alle medarbejdere, der nødvendigvis tager den

46:21interesse for sundhed. Så hvis hvis de ikke synes, det er fedt, så kan det være, at man ikke Og det tror jeg også, apropos det du siger med, at vi prøver at gøre det så altså så god en oplevelse, så folk rent faktisk gerne vil herned. Så tror jeg også, det er vigtigt det der med, at det skal ikke være sådan en en kontrolting, hvor man trækker de her ting ned over hovedet på sine medarbejdere. Det skal jo på en eller anden måde være en gnist som som selvantenner hos medarbejderne, der kommer herned. Og der er jo ikke nogen løftede pegefingre eller folk, der ser ned på nogen, hvis hvis de har en dårlig kondi, så er det jo mere at tage folk i hånden og sige, jamen hvad vil du gerne med det her den her sundhedsanalyse, og hvad kan vi gøre for dig? Og så handler det jo om at at ligesom som jeg siger, tænde den her knist, starte motivationen, så det er

47:03noget så det ikke er noget ens arbejdsplads trukket ned over hovedet på en, hvordan man skal leve sit liv og gøre nogle ting. Det skal mere være være, hvor det lidt bliver lagt over på medarbejderne og ikke noget man selvfølgelig skal der være nogle fordele for virksomheden, og det kommer der jo så også, men der synes jeg jo i hvert fald, at det skal være for medarbejderen, det skal ikke være for for arbejdspladsen som som kund element i hvert fald.

47:27giver mening. Øhm, samfundsdebatten skal vi lige vende her til sidst. Hvad er den største problematik fra jeres synspunkt i samfundet i dag, hvor at I ikke lever sundere? Nu har der været stor snak om at sætte ja afgifter ned på sukker og andre ting med en pålæg på noget træning og andre ting. Var sådan hvad ville hvis I kunne ændre en ting eller gøre noget anderledes, hvad ville det være for at skabe et bedre og sundere samfund?

47:57Vi forsøger jo egentlig også gå den retning. Så altså jeg ved ikke om man sige det er den ene eller det er ikke den eneste ting, men men altså vi har et virkelig dårligt informationsklima, og det tror jeg også folk de de kan mærke, at det er bare noget der gælder for sundhed. Det er i mange områder af samfundsdebatten, hvor der er simpelthen øh der er nogen kalder det post truth eror.

48:21Altså der der er bare der er bare ikke altid altså det er ikke altid sandheder der rent faktisk øh øh er det der når flest. Øh, det er jo blandt andet også noget, når du har meget information, der bliver skubbet ud til folk gennem algoritme på sociale medier, så er det det den form for information, der får folk til at frivill at se en video, ikke nødvendigvis det der er sandt. Øhm, det kunne også være noget der folk bange, øh, kede af det, whatever.

48:45Ja. Øhm, så der bliver bare delt utrolig mange usandheder. Øh, og det er jo noget folk lytter til, og vi har også haft folk hernede, øh, som er blevet lokket på en eller anden særlig kost eller en eller anden kæmpe. Vi får nogle gange folk, der kommer ned og siger, blevet rådgivet til at skulle tage de her 1520 forskellige kostkun.

49:08Øh, hvor nogle af dem selvfølgelig kan være helt fair, men når vi så forsøger at rende op på det her, så siger vi jo altså for det første, så vi til få de her 10 ting er forkert. Men lad os lige teste dig. Lad os lige se, hvordan det rent faktisk står til. Og så har vi nogen, hvor hvor de er sådan ude i en lidt ironisk situation. Altså de de har besluttet for, nu vil jeg gå op i min sundhed. Mm.

49:29Så de lyttede til et eller andet, som var det, der blev præsenteret for dem. For eksempel på de sociale medier, så har de lavet en indsals, fordi mange af de her ting kræver på trods alt lidt viljestyrke. Og så har de faktisk i viret sig selv i en værre situation end hvis de bare ikke havde gjort noget som helst. Altså for eksempel vi ser det en del med folk der øh følger den her carnivale. De er frisk at spise rent kød og sådan noget. Når de så kommer herned, så har de galopperende høje dårlige kolesterolsalg i det hele taget. Øh, og har fået alle mulige, altså nogle af de her der promoverer det der, han laver alle mulige krumspring om at jamen det kan godt være at der er alle de her argumenter om hvorfor det er usundt, men men du se lige præcis når de her de altså nu har man sådan lidt astrologimånen skår i datorgrad, så er

50:11den faktisk ikke usundt det her. Altså virkelig nogle lange ud forklaringer. Ja. Og det det synes jeg bare det det er virkelig super ærgerligt. Altså vi er jo glade for så kunne ligesom vise folk at at de er på vej i den gale retning. Men vi ser jo en brøbdel af de her. Men der er jo så også så er der så også mange, der så kommer ned til os og fortæller os, at nu vil de gerne i gang med at gøre noget for deres sundhed, og nu skal det altså bare ske, og det skal være nu, og nu har vi motivationen og alle de her ting her, hvor man så tager lidt en dialog, jamen hvad har de så gjort indtil nu? Ja.

50:42For at altså at de har startet, nu er de gået i gang. Men det de så har gjort er at begynde at tage nogle kosttilskud, ikke begyndt at løbe, ikke være nede og styrketræne og sådan nogle ting. Og det er jo sådan i virkeligheden lidt en forfejlet start på din sundhedsrejse. Så hvis du ikke har styr på det basale, og du så begynder med det ene avancerede kostskud efter det andet, fordi du gerne vil i gang med at være sund, hvor så er det måske nogle andre ting, man skal skal starte på eller starte med. Ja, det er vel fordi det er lettere i gods øjne og hun godt tilskud ind og sætte sig ned ogog kørt sin puls fuldstændig i stykker på en på en kondig psykel.

51:19Ja. Men men det er jo så også der hvor hvor vi også vores oplever selvfølgelig også at så mærke hvad der er kapacitet til her. Altså ikke om så men også sådan hvis du har tre små børn og en heftig karriere og sådan noget, så kan vi jo være benhårde for eksempel på vi sådan at sige du behøver ikke at sigte efter top 5% lad os se om vi kan få det op i top 25 øh procent det bør være til at kunne lade sig gøre hvis du så kan det være at du har færre gange du kan komme ud og dyrke motion så tager vi noget lidt længere pas øh eller også for eksempel køre de her intervalrtræning for ligesom at få det til du ved meget kort tid med med høj intensitet og Så kigger vi på de andre ting og sige, jamen det ser egentlig fint, det ser egentlig fint ud. Så lad os lad os prøve med med nogle små ting.

52:01Så det det er jo noget af det, vi også øh både coacher, men også og har samtaler med vores helbredspar om, og som de lærer om ved at se så mange forskellige de her medicinstuderende altså tilpasse deres anbefalinger til altså personens liv. Øh, og de har jo en hel time, hvor testen foregår hernede, hvor de også har mulighed for at at kunne komme lidt tættere ind på lyder og for at få en fornemmelse af, hvad det er for en person, som de skal coache.

52:28M. Så tror jeg også, det er vigtigt måske at sige det her med at at grundessensen af det, det her med at nu vil vi gerne i gang med sundhed, og det kan så godt være, man starter måske på en lidt skæv måde, men grundessen lidt det her med at der kommer større fokus på sundhed. Øh, og det er jo også en større samfundstendens, at øh der poppede den ene løbeklub op efter den anden, og folk øfuld af bagværk naturligvis.

52:52Ja, lige præcis. Men bare det at det det er jo i virkeligheden lidt en en sundheds sundhedstendens, hvor jeg også kan se, når jeg kigger tilbage sådan ø ikke sådan vildt mange år, så bliver det jo set sådan lidt ned på, hvis man takkede nej til alkohol, hvor nu er der sådan meget mere altså lidt, det er jo den retning, det går i, og det er jo også en fed samfunds øh tendens og også en vi gerne vil hjælpe på vej på en eller anden måde kan man sige.

53:19Vi ø jeg har mange flere spørgsmål, men vi er så småt noget ved ved vejs ende øh i podcasten her. Vi plejer at runde hver podcast af med en lille lightning round, hvor I stiller nogle spørgsmål, og så skal I svare gerne så hurtigt og så ufiltreret som muligt. Nu er I to på, så jeg kommer til skiftevis at køre fyrløs. Øhm, så nu kan vi starte. Nicklas, hvad er det bedste råd, du nogensinde har fået?

53:46Det kan jeg sgu ikke svare på i Lightning Round. To to nordjøder du har. Ja, det skal jeg godt nok lå for. Hvad er et råd du nogensinde har fået? Jamen, jeg har fået så mange utrolig mange råd og viderefamilier som utrolig mange råd. Så jeg tror ikke der er nødt til at lave en politiker og fedt spil der sige pass. Ellers så skal jeg tage over og sige noget der står ud for mig det skal tro på sig selv.

54:06Tro på sig selv helt tilbage fra min fodbolddag fra min øh far som egentlig ikke selv har spillet fodbold eller noget. Ja. Det den har jeg taget med både fra jeg spiller fodbold, men også inde i erhvervslivet. Når man begynder at tvivle eller et eller andet, så er det sgu vigtigt, man har sig selv med. Tror på det. God. Nu prøver vi lige lidt hurtigere i i den her lightning. Øhm.

54:29Rasmus, du får lov at tage den igen. Så skriver du smile og siger tak til AI eller nej. Og en gang imellem, hvis jeg skal have noget virkelig godt ud af den. Nicklas, hvad er din mest brugte app? Wikipedia som app. Ja, det lyder mærkeligt, men jeg tror sgu det rigtig nok. Rasmus, hvad er den bedste ting, du har købt for under 2000 kr.?

54:54Åh, nu kan jeg jo ikke sige dronen der. Bedste ting jeg kan få under 2000. En varm dyne, jeg lige for nylig har købt faktisk, fordi jeg finder ud af jeg jeg frøs hver nat. Og så i stedet for bare begynde at toppe op med tæpper og jeg ved ikke hvad, skal jeg noget købe en varm din. Søndhedsmæssige fordel en varm hynne? Åh, ikke at vågne om natten i hvert fald, fordi man fryser, det hjælper. Ja. Øh, Nicklas, hvad er din bedste vane?

55:25Ja, pas. Jeg har mange vaner. Du er generelt rigtig dygtig, men du er ekceptionelt dårlig til til den her leg. Det må jeg bare sige. Det Jeg synes mange svar kræver nuance. Ja, det bare ikke. Rasmus, hvad er din bedste van? Min bedste vane, og der bliver jeg også presset, så cykle på arbejde måske. Øh, jeg føler det er en meget god vane. Øhm, også øh, hvis det, jeg ved ikke, om man kan, jo det er jo selvfølgelig en vane, når du er vant til at gøre det hver dag. Det er ikke et tp spørgsmål om du hvordan du kommer på arbejde, du bare sætter på cyklen, så er du også fik for at tænke over det. Ja, vi prøver igen.

56:05Nicklas, hvad er dit bedste råd til nogen, der ønsker at gå til vejen mod vækst, om det er personligt for et helbredsmæssig årsagt eller starte en virksomhed, som I har gjort? Øh, blive ved med at eksperimentere. Sådan. God. Og så et afsluttende spørgsmål til jer begge to. Nu gror I jo ufattelig meget op i jeres sundhed, jeres helbred, forsøger at kommunikere ud til resten af Danmark også. Øh, er I bange for at dø?

56:33Nej. Nej. Tusind tak fordi I ville være med i Vejen til Vækst. Det var en fornøjelse. Hej. Fornøjelse. Mit navn er Frederik Linderberg, og jeg er medstifter af Z og vært på vejen til Vækst. I vejen til vækst der dykker vi ned i professionel og personlig vækst og giver dig værdifulde forretningsperspektiver sammen med nogle af de mest interessante profiler i branchen. Til dagligt der driver jeg ZRM, hvor vi hjælper virksomheder med at optimere deres interne processer gennem skradersyde og skalerbare IT-systemer.

57:06Det kunne være for virksomheder som Home, Flatpay, Very Shore, Danmarks Idrætsforbund og mange andre. Hvis du vil følge med i nye indsigter, cases og kommende gæster, så kan du finde os på LinkedIn, Instagram, TikTok og YouTube. Der er links i beskrivelsen. Vi udgiver nye episoder hver anden uge, og du er meget velkommen til at abonnere, så du ikke går glip af noget. Tak for at lytte med. Vi høres ved i næste episode.